Huvin vuoksi

Kuinka karjata hevonäyttelyä

Kuinka karjata hevonäyttelyä

Jokainen hevosnäyttelyihin osallistunut tietää siitä: suorituskykyhäiriöt. Tämä ei ole normaali turvotus, jota useimmat ratsastajat kokevat ennen kilpailua, mutta heikentävä pelko, joka heikentää luottamusta, muuttaa pehmeän ruumiin jäykäksi palaksi ja muuttaa aivot paniikkikohtaiseksi sieneksi.

Se on sellainen pelko, jossa hyppääjä, joka häikäisee koululaitoksella varustetut hyppääjät tarkkoilla kursseilla, kaataa helposti kiskot. Missä tasapeli-ratsastaja, joka ylläpitää mukavaa, rentoa tahdista ja nesteensiirtoja kotona, istuu jäykästi ja makaa muutosten läpi. Missä tarkka tynnyriurheilijan ajoitus on pois näyttelykehässä ja virheetön kouluratsastaja unohtaa kuviot.

Pelko vaikuttaa kilpailuun

Suorituspelko voi hyökätä hyvän ratsastajan kilpailusta kahdella eri tavalla.

  • Ensinnäkin, kun ratsastaja jäykistyy tai tulee huolimattomaksi ja toimii eri tavalla näyttelykehässä kuin kotona, hevonen reagoi eri tavalla. Ratsastaja, joka istuu raskaammin hevosessa, jonka kädet eivät ole niin antavia, joiden jalat on kiinnitetty hevosen sivulle, joka nojaa liikaa olkapäälle, viestii hevoselle kokonaan erilaisia ​​apuvälineitä. Ne alitajunnan haitalliset apuvälineet yleensä muuttavat hevosen kulkutapaa.
  • Toiseksi hevonen poimii ratsastajan pelkoa ja voi myöhemmin hermostua. Ratsastaja, joka on yhtäkkiä alustava hyppyä lähestyessä, käskee hevosta varovaisuuteen, täällä on jotain pelättävää.

    Mistä nämä pelot tulevat? Miksi kotona hyvin suorittava ratsastaja putoaa kilpailuun?

    "Suuri osa kilpailun pelosta johtuu psykologisten haittojen pelosta - pelosta siitä, että häpeää itsemme tai tehdä virheitä, jotka saavat meidät näyttämään epäpäteväksi", sanoo hevosurheiluun erikoistunut kliininen psykologi tri Janeane Reagan. psykologia. "Joissain tapauksissa nämä pelot johtuvat perfektionistisesta ajattelusta; yksilöllä on taipumus odottaa suurta täydellisyyttä eikä hän voi sallia itsensä tekevän virheitä. Muut pelonlähteet voivat olla ihmisiä ympärillämme, joilla on äärimmäiset odotukset meistä."

    Hallitse pelkosi

  • Harjoitus tekee mestarin. Tunne urheilusi. Jatka taitojesi kehittämistä heikkojen alueiden parantamiseksi. Mutta älä treenaa liikaa. Maratonistunnot voivat rentouttaa tai hapanta hevosta. Sen sijaan työskentele muutama minuutti päivässä tietyillä ongelma-alueilla. Hidas, tasainen työ on parasta. Mitä mukavampaa ja varmempi olet kotona, sitä todennäköisemmin säilytät nämä taidot ja itseluottamus näyttelykehässä.
  • Valmistaudu henkisesti. Käytä visualisointi- ja rentoutustekniikoita kouluttaaksesi olemaan rauhallinen ja varma näyttelykentässä. Se toimii. Ainakin viikko ennen kilpailua, etsi hiljainen paikka 15 minuutiksi joka päivä, sulje silmäsi, hengitä syvään palleasta ja anna kehosi rentoutua. Kuvittele, kuinka vartaloosi, jalkasi, käsisi ja istuimesi pitäisi olla kilpailun aikana. Mieti, mitä sinut pyydetään tekemään, ja visualisoi suorituskykysi. Kuvittele itsesi rauhallisena ja voittajana monissa mahdollisissa ongelmatilanteissa. Kuvittele itsesi luomalla varma ja onnistunut esitys alusta loppuun.
  • Poista negatiiviset mielikuvat. Jos havaitset esityksesi näyttäessäsi menettäväsi hallinnan, hermostuneeksi tai rypistyen, "kelaa taaksepäin" henkistä nauhaa, palaa takaisin kohtaan, jossa olit itsevarma ja hallitset, ja aloita uudelleen yrittämällä pitää negatiivinen kuvia näkymästäsi.
  • Pidä oikea näkökulma. Vaikka on helppoa kiinni voittamisesta ja hyvin esiintymisestä, kysy asioiden kokonaisjärjestelmästä itseltäsi, kuinka tärkeää on olla täydellinen esitys. Reagan sanoo: "Riippumatta luokka- tai kilpailuretken lopputuloksesta, loppuelämämme jatkuu melko hyvin. Ihmiset rakastavat silti meitä ja koiramme on silti onnellinen, kun tulemme kotiin. Voittaminen on tärkeää, mutta se on ei niin suuri yleisessä valtakunnassa, kuka olemme ja mitä teemme elämässämme.

    "Kun voit sanoa:" Mitä sitten? Saan sen seuraavalla kerralla ", olet rento ja luottavainen, todennäköisemmin saat oikean johdon. Katso urheilua henkilökohtaisena haasteena ja vähentää painotusta kilpailutavoitteisiin. ."

  • Tunnista valintasi. Tutki motiiveitasi. Kilpailetko, koska se on mitä haluat tehdä tai koska perheesi tai valmentajasi odottaa sinua etkä halua petä heitä? Kaikkia ei ole poistettu kilpailusta. Jos tunnet syvällä, että kilpailukykyinen ratsastus ei todellakaan ole sinulle, arvioi uudelleen miksi kilpailet ja harkitse ratsastusaikasi käyttämistä kilpailemattomien henkilökohtaisten tavoitteiden täyttämiseen.

    Jos kouluttajasi painottaa enemmän voittoa kuin sinusta tuntuu terveelliseltä, tai hän painostaa muuten sinua liikaa, katso sitten, ovatko kilpailutavoitteesi samanlaiset kuin kouluttajasi. Jos ei, harkitse sellaisen valmentajan palkkaamista, joka on enemmän synkronissa kanssasi.

    Tutkimalla kilpailutavoitteitasi, pitämällä oikean näkökulman ja työskentelemällä ahkerasti treenaamalla itseäsi sekä fyysisesti että fyysisesti näyttelykentälle, voit vähentää näyttelykehysten nikkeliä ja päästä asettamaan hyvää - ja nautinnollista - esitystä.